Tips & Perlengkapan Renang

A. Tips Renang Sebelum berenang, ada beberapa hal yang haru s diperhatikan agar berenang dapat menyehatkan dan membuat tubuh bugar, b...

Pull Up

Gerakan Pull Up yang Benar Pull up dilakukan dengan cara menggantungkan tubuh pada sebuah palang atau bar besi dan menarik tubuh sampai ...

Squat Jump

Gerakan Squat Jump Squat jump merupakan gerakan eksplosif. Cara melakukan gerakan ini adalah dengan cara berjongkok hingga posisi squ...

Push Up

Gerakan Push Up Yang Benar Sikap awal dilakukan dengan berbaring telungkup dengan kedua telapak tangan dan ujung kaki menjadi tumpuan...

Back Up

Back up merupakan olah raga dari cabang atletik yang bermanfaat untuk penguatan otot perut, selain itu back up juga meupakan latihan un...

Sit Up

Gerakan Sit Up Sit up adalah salah satu bentuk dari gerakan latihan otot perut. Cara melakukan gerakan ini  adalah : Baringk...

Materi PJOK : Futsal

FUTSAL merupakan permainan sepak bola versi baru yang sekarang ini banyak di gemari oleh semua kalangan baik laki - laki ataupun peremp...

Teknik Dasar Permainan Rounders

1. Teknik Memegang.   Teknik ini merupakan teknik dasar yang harus dikuasai oleh setiap pemain. Pemain dengan penanganan bola ya...

Penjelajahan

A.  PERENCANAAN PENJELAJAHAN Aktivitas luar kelas merupakan aktivitas belajar yang cukup menyenangkan jika dirancang dengan bai...