Back up merupakan olah raga dari cabang atletik yang bermanfaat untuk penguatan otot perut, selain itu back up juga meupakan latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot pinggang. Diawali dengan sikap awal tidur terlentang, kedua lutut ditekuk dan kedua tangan disilangkan di belakang leher. Kemudian badan diangkat ke atas hingga dalam posisi duduk, gerakan ini dilakukan secara berulang-ulang.
Cara Melakukan Gerakan Back Up :
- Posisi awal tidur tengkurap, kaki merapat, kedua tangan dirapatkan di depan dagu.
- Angkat tubuh bagian atas, dada tidak menyentuh lantai.
- Kemabali ke posisi semula.
- Gerakan dilakukan berulang-ulang.
Fungsi Gerakan Back Up
Olahraga ini
membantu melatih otot pinggang, otot pantat dan otot paha bawah.