Latihan Dalam Melakukan Teknik Dasar Rounders

  1. Melempar Bola Dengan Menggunakan Putaran. Cara melakukannya :
  • kedua tangan lurus ke depan
  • kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang
  • badan sedikit serong
  • pandangan diarahkan ke sasaran
  • tangan kanan diputar ke arah depan, atas, belakang, bawah, depan, dan kembali
  • tangan kembali kedepan dibarengi dengan lemparan bola
  • tangan kanan mengimbangi gerakan tangan
  • sasaran lemparan dapat diarahkan ke dinding atau tembok


 2.  Menangkap Bola. Menangkap bola dapat dilakukan dengan satu atau dua tangan.
  • gerakan melempar lempar bola sendiri
          -pegang bola dengan satu tangan
          -lambungkan bola kemudian tangkap dengan tangan
          -lakukan gerak tersebut di tempat
  • melempar bola secara berpasangan 
          -pegang bola dengan satu tangan
          -lemparkan bola ke arah teman yang ada di depankemudian tangkap dengan kedua tangan
          -lakukan gerakan tersebut di tempat



  3.  Memukul Bola. Cara melakukannya:
  • letakan pemukul pada bahu tangan kanan
  • sikap badan condong ke samping kanan
  • kaki kiri diluruskan dan kaki kanan dibengkokkan
  • ayunkan pukulan dari samping ke depan hingga pukulan mengenai bola
  • pukul bola sekuat mungkin
  • formasi latihan : setiap pemain diberi kesempatan memukul sebanyak 7 kali


 4.  Mematikan Lawan ( Membakar Tempat Hinggap )
  • salah satu kaki atau kedua kaki menginjak base dan bola berada pada pegangan tangan
  • mentik, yaitu menyentuhkan bola pada salah satu anggota badan lawan sebelum lawan menginjak base. Pada waktu mentik bola tidak boleh lepas dari tangan
  • pelari yang sudah dimatikan boleh meneruskan lari menuju ke base berikutnya