TEKNIK DASAR BOLA BASKET

by Adhi Johan Permana , at 05:38 , has 28 komentar

A. Passing 

Salah satu teknik dasar bola basket yang wajib dikuasai oleh seorang pemain basket adalah cara melakukan passing atau mengumpan.


 Macam-macam passing :

  • Chest Pass : operan dada yang umum dipakai bila tidak ada pemain bertahan diantara pengoper dan rekan satu timnya. Cara melakukan operan ini adalah dengan memegang bola setinggi dada dan dekat dengan badan. Siku ditekuk dan jari-jari terbuka memegang bola. Ketika bola dilepaskan, lengan dan tangan diluruskan dengan telapak menghadap ke luar.
  • Bounce Pass : gerakan dasar operan pantul hampir sama dengan operan dada meskipun situasi saat dilakukannya berbeda. Operan pantul sering dilakukan pada permainan privot saat pengoper mengoper ke teman satu timnya yang dijaga dari belakang, atau dalam situasi dimana operan dada tidak bisa dilakukan.
  • Overhead Pass : Operan ini biasanya dilakukan untuk melempar bola ke daerah post tinggi dan rendah, atau sebagai lemparan yang mengawali serangan cepat setelah bola memantul, atau saat lemparan ke dalam.
  • Baseball pass : Operan jarak jauh yang dilakukan dari lebih setengah panjang lapangan. Operan ini tidak terlalu akurat namun berguna pada serangan cepat.
  • Behind the back pass: Operan ini dianggap operan angan-angan, namun sekarang sudah menjadi senjata menyerang yang umum. Keunggulan umpan ini yaitu lawan tidak mengetahui sasaran yang ingin dituju. 

B. Dribbling

Dilihat dari strategi dan taktik permainan, dribbling merupakan teknik dalam bola basket yang dapat mendukung terciptanya angka. Banyak manfaat yang dihasilkan melalui dribble. Menurut Aip Syarifuddin dan Muhadi “tujuan dribbling adalah (1) lebih cepat menuju ke daerah lawan dalam usaha memasukkan bola ke dalam keranjang lawan, (2) lebih mudah menyusup dan menerobos ke daerah pertahanan lawan, dan untuk mengacaukan pertahanan lawan dan, (3) permainan lawan menjadi tidak berkembang, sehingga permainan menjadi terhambat”.

Banyak manfaat yang dihasilkan dari dribble yaitu lebih cepat menuju ke keranjang lawan, untuk menerobos pertahanan lawan, untuk mengendalikan permainan. Akan tetapi disisi lain, mendribble bola secara berlebihan juga tidak baik untuk kepentingan timnya. Seperti diutarakan Wissel Hal “jika anda mendribble terlalu banyak, maka tim cenderung tidak bergerak, ini memudahkan lawan untuk menghadangnya”. Maksudnya, mendribble bola berlebihan akan memudahkan pihak lawan untuk menjaga teman seregunya karena tidak bergerak. Tidak menutup kemungkinan dribble yang berlebihan akan mudah direbut lawan dan pihak lawan akan dapat melakukan serangan balik.
Dribble bisa dilakukan dengan baik jika menguasai teknik yang baik dan benar. Untuk memperoleh kualitas dribble yang baik maka seorang pemain harus memahami dan menguasai teknik dribble. Soebagio Hartoko memberikan petunjuk cara melakukan dribble sebagai berikut:
  • Peganglah bola dengan kedua tangan yang relax, tangan kanan di atas bola, sedang tangan kiri menjadi tempat terletaknya bola.
  • Berdirilah seenaknya dengan kaki kiri agak sedikit di depan kaki kanan
  • Condongkan badan ke depan mulai dan pinggang.
  • Mulai pantulkan bola dengan tangan kanan, (sebagai permulaan sebaiknya mata masih melihat bola).
  • Gerakan lengan hampir sepenuhnya.
  • Jangan memukul bola dengan telapak tangan, tetapi pantulkan (tekankan) dengan jari-jari dibantu dengan gerakan pergelaragan tangan.
  • Jinakkan bola dengan sedikit mengkuti bergeraknya ke atas sebentar dengan jari-jari dan pergelangan tangan, kemudian dipantulkan kembali.
  • Setelah rahasia gerak, watak dan irama dari pantulan dapat dirasakan (get the feeling) dengan sikap berdiri ditempat, memulailah dengan bergerak maju.
  • Mulailah jangan melihat bola, dan percepatlah gerak.
  • Kemudian menggiring dengan agak rendah, rendah, maju, mundur cepat, secepatnya, berliku, berkelok dengan nntangan dan lawan
Petunjuk cara melakukan dribble tersebut wajib dipahami dan dikuasai setiap pemain bola basket agar diperoleh kualitas dribble yang baik dan benar. Di dalam pelaksaaaannya dribble dapat dilakukan dengan dribble bola tinggi dan dribble bola rendah, Hal ini didasarkan pada kebutuhannya dalam permainan. Seperti dikemukakan A. Sarumpaet “sesuai dengan kebutuhannya jenis dribble ada dua cara yaitu: “(1) dribble bola tinggi (setinggi pinggang), (2) dribble bola rendah (setinggi lutut)”. Dribbling bola setinggi pinggang digunakan untuk kebutuhan maju cepat ke depan lurus. Sedangkan dribble readah digunakan untuk menerobos atau berbelok-belok sainbil mengontrol bola".

C. Shooting ( tembakan )

Shooting (menembak) merupakan keahlian yang sangat penting dalam olahraga basket. Untuk lebih jelas tentang shooting, berikut ini akan dijelaskan secara singkat hal-hal yang berkaitan dengan shooting ini.

1.  Hal-hal yang perlu diperhatikan pada saat tembakan.
 

Menurut Wissel, hal-hal yang perlu diperhatikan secara umum pada saat melaksanakan tembakan adalah sebagai berikut :

1.1. Pandangan (Sight)
Pusatkan mata pada ring, tujukan hanya pada sisi muka lingkaran untuk semua jenis tembakan kecuali untuk tembakan pantulan. Pakai tembakan samping bila ada pada posisi 45 derajat dari papan ring. Untuk tembakan sisi, tujukan pada puncak dekat kotak pada papan ring. Lalu pandang sasaran secepatnya dan jaga mata terfokus padanya hingga mencapai sasaran dan mata jangan mengikuti gerakan bola, konsentrasi pada target mengurangi gangguan, seperti teriakan, lambaian handuk, tangan lawan, atau pelanggaran keras.

1.2. Posisi Tangan
Untuk shooting adalah penting dalam menempatkan bola pada tangan tepat dibelakang bola dan juga penting menempatkan tangan yang tidak menembak dibawah bola sebagai penjaga keseimbangan. Posisi ini disebut block and tuck. Lalu tangan menembak secara langsung dibelakang bola, jari telunjuk pada titik tengah kemudian bola melepaskan pada jari telunjuk tepat berada di kutub atau tanda lain pada bagian tengah bola, supaya kontrol dan sentuhan ujung jari yang sudah terbangun dapat menghasilkan lemparan yang lembut tapi tepat.

1.3. Persejajaran Siku Dalam
Pegang bola didepan dan diatas bahu untuk menembak, diantara telinga dan bahu, pertahankan siku-suku didalam dan pada saat siku menembak, bola sejajar dengan basket dan selanjutnya letakkan tangan di belakang bola dan gerakkan siku kedalam semampu anda.

1.4. Irama Menembak
Menembak merupakan singkroniasi antara kaki, siku tembak, kelenturan pergelangan dan jari tangan. Tembakan boleh dengan halus, bersamaan dengan gerakan mengangkat yang ritmis. Kekuatan inti dan ritme tembakan berasal dari gerakan naik turun kaki. Awali dengan lutut sedikit lentur, tekuk lutut dan kemudian rentangkan sepenuhnya didalam gerakan naik turun pada saat kaki terentang sepenuhnya, punggung dan bahu terentang ke arah atas dan ketika tembakan dimulai dari tengah mengimbang ketangan menembak.
2. Teknik-teknik dasar menembak (Shooting) - Permainan bola basket

Menurut Wissel, secara umum teknik dasar shooting itu ada tujuh jenis yaitu :
  • Tembakan satu tangan  (One-hend Set Shot) 
  • Lemparan bebas  (Free thouw) 
  • Tembakan sambil melompat (jum Shoot) 
  • Tembakan tiga skor (Three pount shot) 
  • Tembakan mengait (hoot shot) 
  • Lay-up 
  • Runner

Langkah-langkah pelaksanaan dari  teknik shooting   : 

1. Tembakan Satu Tangan
Langkah-langkahnya adalah sebagai berikut : 
  • Lihat target 
  • Rentangkan kaki, punggung dan bahu 
  • Lenturkan pergelangan dan jari-jari kedepan 
  • Lepaskan ibu jari 
  • Tangan mengimbang pada posisi bola terlepas 
  •  Irama yang seimbang

2. Lemparan Bebas (Free Throw)
Suksesnya dalam melakukan lemparan bebas membutuhkan keahlian, kebiasaan, konsentrasi dan keyakinan, kebiasaan, rileks dan irama mendukung konsentrasi dan keyakinan diri. Langkah-langkah pelaksanaannya. :

  • Lihat target 
  • Ucapkan kata-kata kunci sasaran berirama 
  • Rentangkan kaki, punggung dan bahu 
  • Rentangkan siku 
  • Lenturkan pinggang dan jari-jari kedepan 
  • Lepaskan jari telunjuk  
  • Tangan menyimbang pada bola sampai terlepas

3. Tembakan Sambil Melompat (Jump Shoot) 
Tembakan melompat sama dengan tembakan satu tangan hanya ada dua penyesuaian dasar, dimana pada tembakan melompat dalam mengangkat bola harus lebih tinggi dan menembak setelah melompat, bukannya menembak bersama dengan melompat. Langkah-langkah teknik ini adalah : 
  • Loncat lalu menembak 
  • Tinggi lompatan tergantung pada jarak tembakan 
  • Rentang kaki, punggung dan bahu 
  • Rentangkan siku 
  • Lenturkan pinggang dan jari-jari kedepan 
  • Lepaskan jari-jari telunjuk 
  • Laju penyimbang pada bola sampai terlepas 
  • Irama yang sama 
  • Lihat target


4. Tembakan Tiga Skor (Three Point Shoot) 
Untuk tembakan tiga angka, disiapkan pada kejauhan yang cukup dari garis untuk menghindar penginjakan garis dan untuk memfokuskan  pandangan pada ring basket. Langkah-langkah pelaksanaannya adalah:
  • Loncat tanpa ketegangan, menembak saat loncat keatas 
  • Irama yang sama 
  • Tenaga berurutan dari kaki, punggung dan bahu 
  • Rentangkan siku 
  • Lenturkan pinggang dan jari-jari kedepan 
  • Lepaskan jari-jari telunjuk 
  • Tangan menyeimbang pada bola sampai terlepas
5. Tembakan Mengait (Hook Shot)
Keunggulan tembakan mengait ialah sulit dihalangi oleh lawan yang tinggi. Tembakan mengait terbatas didekat ring jarak  3 m - 4 m. Langkah-langkah pelaksanaannya adalah sebagai berikut : 
  • Melangkah dan pivot kedepan 
  • Angkat bola pada arah telinga 
  • Tangan menyeimbang pada bola sampai bola terlepas 
  • Irama yang seimbang 
  • Lihat target

 6. Lay Up
Tembakan lay up dilakukan  dekat dengan keranjang basket sesudah menyalip bola. Agar dapat melompat tinggi dalam lay up, harus mempunyai kecepatan pada tiga atau empat langkah terakhir tetapi juga harus mengontrol kecepatan yang berlawanan. Adapun langkah-langkahnya sebagai berikut :
Tembakan lay up dipergunakan jauh dari ring basket dan bila menembak tekanan pada irama yang teratur. 
Adapun langkah-langkah pelaksanaan adalah sebagai berikut :

·  Lihat target
·  Rentangkan kaki, punggung dan bahu
·  Lenturkan pergelangan dan jari-jari kedepan
·  Lepaskan ibu jari
·  Tangan mengimbang pada posisi bola terlepas
·  Irama yang seimbang


 
7. Runner 
Tembakan lay up digunakan jauh dari ring basket dan jika menembak tekanan pada irama yang teratur. Langkah-langkah pelaksanaan adalah sebagai berikut : 
  • Lihat sasaran 
  • Mendarat dengan seimbang 
  • Lutut tertekuk 
  • Tangan keatas

Tembakan Dua Angka - Permainan Bola Basket

Tembakan dua angka menurut Dr. Julisa M. Rastafari merupakan tembakan masuk dari daerah dua angka bernilai dua. Cara melakukan tembakan dua angka adalah sebagai berikut : 
  1. Lompat, Lalu tembak 
  2. Tinggi lompatan tergantung pada jarak tembakan 
  3. Rentangkan kaki, punggung, bahu 
  4. Rentangkan siku 
  5. Lenturkan pinggang dan jari-jari kedepan 
  6. Lepaskan jari telunjuk 
  7. Laju penyeimbang pada bola sampai terlepas 
  8. Irama yang sama 
  9. Lihat target


Tembakan Tiga Angka - Permainan Bola Basket
Tembakan tiga angka merupakan suatu tembakan dari daerah dibelakang tiga point line memberi nilai tiga.
Cara-cara pelaksanaannya adalah sebagai berikut : 
  1. Lompat tampak ketegangan menembak saat melompat ketas 
  2. Irama yang sama 
  3. Tenaga berurutan dari kaki, punggung, bahu 
  4. Rentangkan siku 
  5. Lenturkan pingggang dan jari-jari kedepan 
  6. Lepaskan jari telunjuk 
  7. Tangan penyeimbang pada bola sampai terlepas

Perbandingan Antara Tembakan Dua Angka dan Tembakan Tiga Angka  Dalam Permainan Bola Basket.

Pada kondisi seutuhnya bola basket merupakan permainan tim dengan lima orang pemain. Menembak (shooting) yang baik bagi permainan tim dan memiliki keahlian akan membuat bola basket menjadi permainan tim yang indah. Dengan memiliki dan menguasai berbagai tehnik shooting ini akan membuka kesempatan mengolah bola sehingga terbuka kesempatan melakukan tembakan (shooting) kearah sasaran.

Untuk tembakan tiga angka  dilakukan di luar garis serang setengah lingkaran area lawan, lakukan dan siapkan pada jangkauan yang cukup dari garis yang telah ditentukan untuk menghindari penginjakan garis dan untuk memfokuskan pandangan pada ring basket, tembakan tiga angka dapat dilakukan tanpa ketegangan pada saat melompat, sebab semakin jauh melakukan tembakan biasanya memiliki waktu, sehingga saat melakukan tembakan tidak perlu melakukan tembakan terlalu tinggi, tetapi menggunakan tenaga lebih dari kaki dan menambah tenaga dengan cara melangkag saat akan melakukan tembakan. 
Tembakan dua angka di lakukan di dalam area serang atau daerah serang di setengah lingkaran area bertahan lawan.

Tembakan tiga angka sebagai salah satu teknik dalam menembak dapat meningkatkan penilaian, antisipasi, tipuan, ketepatan, kekuatan serta melincahkan disaat melakukan tembakan dalam permainan bolabasket. Berkaitan dengan ini, kegunaan secara khusus dengan menguasai dan menggunakan berbagai teknik dasar dalam melakukan tembakan ini adalah dapat membantu ketepatan disaat melakukan tembakan itu sendiri.

Adhi Johan Permana
About
TEKNIK DASAR BOLA BASKET - written by Adhi Johan Permana , published at 05:38, categorized as Basket , permainan bola dan atletik . And has 28 komentar
28 komentar Add a comment
Good:D Ijin copy ya? Big thanks:DD
Reply Delete
oke silahkan saja semoga bermanfaat dan menjadi ilmu yang bisa di amalkan
Reply Delete
terima kasih atas infonya kami harap bisa bergabung di http://unsri.ac.id
Reply Delete
wah keren, saling berbagi info ya. kebetulan sama sama suka basket dan blogging di Tutorial Bola Basket
Reply Delete
g bisa di copas mz
Reply Delete
Bagus lengkap materinya, yuk share materipenjasorkes di http://materipenjasorkes.blogpot.com
Reply Delete
putri ade varadita
putri ade varadita 8 August 2013 20:23
IYA gak bisa ddi copy
Reply Delete
jelek amat sih
Reply Delete
Sebenernya sih bagus, cuman kenapa kaga bisa di blok tulisannya? Jadinya gabisa copas -__-
Reply Delete
ThE BeSt Damn tHink,,
ThE BeSt Damn tHink,, 11 September 2013 00:50
mkasih y, ak baruw pemula jdi nyari' info gitue",, bermanfaat bangetz! :)
Reply Delete
gapu kasengkang
gapu kasengkang 20 September 2013 06:17
sangat bagus meng
Reply Delete
Thanks ya sob udah share , blog ini sangat membantu saya sekali ..............






biro tiket pesawat
Reply Delete
mantap nih blognya... artikelnya sangat bermanfaat.. sukses brayy.. :)
Reply Delete
aku ga bisa main basket :( tapi aku yakin suatu saat nanti aku yakin aku bisa !!!
Reply Delete
Silakan donlot z biar materi nya original....
Reply Delete
jelek gak bisa di copy payyyah
Reply Delete
..... :v <<<copas lewat tab
*coba lewat laptop* bisa tuh copas nya
Delete
Reply Delete
wah , membantu sekali .. makasi ..
Reply Delete
Mz bingitz gak bisa di copy !!!!!!!!! Tapi lengkap materi
Reply Delete
Bck
Cancel Reply
Copyright ©2014 sport.10terbaik.com
Powered by Blogger